O que fazer para não ter barriguinha

Todo o mundo quer ter uma barriguinha linda e sarada. Tem gente com mais tendência a ter barriga do que outras. De qualquer maneira existem alimentos que deve evitar para que a barriga não cresça.

Em geral os problemas mais problemáticos para a barriga são mesmos os industrializados. Para conseguir melhor resultados.

O que deve evitar:

Feijão – principalmente n4ao deve comer à noite pois é um  alimentos muito pesado

Alimentos industrializados como os biscoito, embutido, refeições congeladas, temperos prontos, pois possuem mais sal e dão uma exeção de inchaço.  

Bebida Alcóolica e refrigerantes – em especial a cerveja se for tomada em grandes quantidades, e os refrigerantes porque tem muitas calorias e não contem nutrientes. É tudo mau mesmo.

Frituras – todas e sem exceção devido as gorduras saturadas. Comece a fazer no forno tudo o que costumava fritar ou em uma Airfryer. 

Pão branco e massas – tem muito carboidratos, experimento o pão e massa integral.

O que deve fazer:

Aumentar o metabolismo – Comendo de duas em suas horas e com o consumo de pimenta vermelha, chá verde e agua gelada.

Manter uma boa postura e tentar estar sempre com a barriga para dentro para ajudar a forma arredonda da barriga.

Mastigue bastante sempre que come – para avisar o cérebro que está comendo

Coloque uma almofada no funda da cama para dormir com as pernas levantadas, para ajudar na retenção de líquidos.

Evite Doces e todas as fontes de gorduras de adição.

Iniciar as refeições com um prato de salada ou verduras em geral.

E claro, faça muito exercício, pode fazer em casa com aparelhos de exercicio fisico.