Planilha treino meses

Olá Meu nome é David Ribeiro sou Mestre em Engenharia Biomédica com pós em Treinamento Desportivo e atleta de IRONMAN. Trabalho há mais de 13 anos como treinador e pesquisador de triathlon, ciclismo e natação. E sou responsável pela metodologia DRT treinamentos, que tem como objetivo proporcionar um melhor desenvolvimento técnico e fisiológico ao atleta. Adotamos em nossa metodologia um sistema de treinamento dividido em 3 etapas, que são estruturadas para o melhoramento da técnica, das capacidades físicas gerais e especificas de sua modalidade. Conheça a DRT treinamentos e obtenha o máximo de performance e um novo estilo de treinamento. Qualquer dúvida estou à disposição. Esta Planilha tem 100% de aprovação de quem comprou!!! Como Funciona a metodologia? E como escolher o nível de treinamento? Nossa metodologia é dividida em 3 níveis: Iniciante (2x de treino semanal) Intermediário (3x de treino semanal) Avançado (4 x de treino semanal) ## é importante no momento da compra você escolher o nível correto## O que está incluso na planilha? • Macrociclo Geral de treinamento • 3 Mesociclo (organização mensal dos treinos) • 12 Microciclo (organização semanal de suas seções de treinos) • 36 unidades de treinos • Tabela de aferição de intensidade em zonas cardíacas e notas de intensidade • Tabela de classificação de subidas • 1 mês de assessoria por e-mail ou whatsapp para tirar dúvidas sobre a planilha contratada. O treino é individualizado? Esse modelo de planilha não é individualizado, porém seu formato é feito para se adequar a rotina do atleta seja ela qual for. Como é feito o envio? Você vai receber a sua planilha em até 48h do momento da confirmação da compra via e-mail. ## importante informar o e-mail correto, logo após a compra ## obs. Caso queira conhecer a planilha personalizada e individualizada, procure nossos anúncios

1 ano de treino com 85% de desconto super recomendado. * Características : 1) Aluno iniciante * Se você não sabe por onde começar, não se preocupe, temos treinos personalizados. 2) Personal trainer * Lá teremos personal trainer que te darão instruções e aulas vídeos. 3) Treino avançado * Para quem já é mais avançado em questão de treinamento é quer aumentar mais ainda o seus resultados. * Bônus: 1) + de 200 receitas saudáveis * Você vai aprender a se alimentar melhor e ter maiores resultados. 2) Desafio 24 hrs * Uma metodologia personalizada para ajudar você adquirir um novo hábito em 24 dias. E assim conseguir seguir os treinos e a alimentação saudável. 3) Treino funcional * Treinos focados para melhor seu condicionamento físico e mental. * Bônus extra: 4) Vídeos ensinando a usar cada máquina * Chega de dúvidas para usar cada máquina. * site: https://encr.pw/mjjmj

Esteira Elétrica Movement R7 127V 8 Programas de Treino Display LCD Capacidade 120KgSe você deseja um equipamento que torne seu treino mais divertido, aliando beleza e performance em um equipamento compacto e que se adapte a qualquer ambiente, a esteira R7 da Movement é a melhor opção!Módulo LCD com 5 janelas independentes tornam a leitura dedicada e de fácil monitoramento. Seus comandos práticos e intuitivos tornam sua experiência de treino ainda mais dinâmica. Com 5 teclas de atalho de velocidade, a esteira R7 é ideal para treinamento com variação de velocidade. Com um simples toque é possível alterar a performance da corrida de maneira prática e sem maiores distrações.Com 8 programas de treinamento a esteira R7 garante uma grande variedade de perfis para diferentes estratégias de treino.O suporte frontal bem dimensionado permite guardar os mais variados acessórios, como celulares, squeeze, chaves, controle remoto, entre outros.Para maior segurança, as esteiras da série R7 contam com botão de emergência central para parar o equipamento de maneira rápida.Se para você performance é fundamental, a esteira R7 conta com motor de 1.8 horse-power de corrente alternada e alcança velocidade máxima de 14 km/h.Seu corrimão alongado com acabamento macio ao toque garante maior segurança, seu design permite a guarda de toalhas com maior segurança. Seu vão central torna possível o uso de elástico e outros recursos para ampliar as estratégias de treinamento, principalmente para programas de reabilitação.Para quem gosta de treinar monitorando os batimentos cardíacos, a esteira R7 conta com sensores de mão handgrips convenientemente posicionados na parte frontal do equipamento, além de receptor de cinta torácica. Com respostas rápidas é possível ver os batimentos cardíacos em tempo realHidratar-se durante o treino é importante. A esteira R7 possui porta squeeze bem localizado ao alcance do usuário.Pensando em segurança, a linha de esteiras R7 conta com estribos laterais, com acabamento antiderrapante para posicionar os pés ao início do exercício ou em caso de emergência. Sua área de corrida com 136 cm de comprimento e 45 cm de largura, aliada ao seu sistema de absorção de impacto com 6 amortecedores auxiliares torna sua corrida mais segura e sua caminhada mais confortável.Seu sistema de rodas torna a locomoção muito prática para guardar sua esteira mesmo nos locais mais difíceis.Se você utilizará sua esteira em um local onde o silencio é primordial, a linha R7 é uma ótima solução. Seu conjunto de motor e carenagem torna o nível de ruído ainda mais baixo.Todos esses benefícios aliados a tradição em durabilidade da Movement com até 3 anos de garantia.Sistema de amortecimento Mov6Composto de 6 coxins especiais e devidamente localizados para amortecer o impacto de cada passada.Sensores de batimento cardíacoErgonomicamente localizados no corrimão frontal, que permitem um acompanhamento mais efetivo da frequência cardíaca.Design intuitivo do painelQue oferece orientações claras e simples aos usuários, além de práticos atalhos de velocidade.Amplo corrimãoCom acabamento macio ao toque para uma maior segurança na hora do exercício.Monitor ergonômicoDe fácil visualização em todas as posições de treinamento.Características- Módulo multifuncional: Distância, tempo, velocidade, frequência cardíaca, calorias, peso e idade- Programas de treinamento: 8 (treino 10 min, intervalado 1x1, caminhada 30 min, tempo, distância, calorias, meia maratona 21k, maratona 42)- Verificação cardíaca: Handgrip- Motor: 1.8 horse-power ac peak power- Velocidade (km/h): 1,2 a 14- Sistema de amortecimento: Coxins elásticos 6- Capacidade de uso (kg): 120Conteúdo da embalagem- 01 Esteira Elétrica Movement R7 127V Dimensões:- Altura: 1441 mm- Largura: 770 mm- Profundidade: 1901 mm- Peso: 106 kgGarantia- 36 meses | Pelo Fabricante

Às Vezes Você Só Precisa De Um Arranque Nem todo mundo gosta de correr a 10 quilômetros por hora. Mas é bom saber que essa esteira pode lidar totalmente com isso. Graças a um maior tamanho do motor e a uma relação de engrenagem do volante mais rápida, estamos muito orgulhosos da velocidade máxima de 16km/hora do Performance 400i. Nosso impulsionador de eficiência em casa significa que você pode correr todos os dias sem usar quantidades excessivas de eletricidade. E os convenientes botões QuickSpeed® permitem-lhe ajustar a sua intensidade instantaneamente, para que possa manter-se concentrado ao longo de cada etapa do seu treino. -Controles Decimal QuickSpeed -Impulsionador da eficiência de poder Mantenha O Entretenimento Ao Alcance Do Braço Essa prateleira de dispositivos mantém seu tablet seguro e convenientemente fechado para que você tenha acesso a todas as ferramentas de treinamento e itens essenciais para entretenimento. -Acesse facilmente o aplicativo iFit -Ergonomicamente posicionado para conforto Seu Esforço, Seu Poder Alguma vez você já se perguntou se o seu treino está fazendo a diferença? Com o nosso novo LED Display Watts, você pode monitorar sua saída de energia diretamente no console com luzes LED brilhantes. Com base no nosso algoritmo de potência de watts por quilograma, você pode dizer instantaneamente se está na zona de resistência, tempo ou pico. Resistência é uma ótima área para um treino lento e constante. A zona de tempo coloca você em sua freqüência cardíaca ideal com base na sua categoria de peso, e pico é onde você atinge o seu máximo de cardio. E se você está se concentrando no treinamento intervalado, pressione o botão Work para correr em marcha alta, então pressione recuperar para diminuir a velocidade. -Resistência, Tempo e Zonas de Pico -Treinamento HIIT -Display com Potência em Watts Características - 50 programas de treino - iFit Coach - Motor 2.0 chp - Display LCD 7" Conteúdo da embalagem 1 Esteira Proform Performance 400i 50 Pré-programas de Treino Capacidade de 136Kg 127V Dimensões: Altura: 143,3cm Largura: 91,4cm Profundidade: 200cm Peso: 82,9kg Garantia 12 Meses

Esteira Elétrica Movement R7 Plus 127V 8 Programas de Treino Display LCD Capacidade 150KgSe você deseja um equipamento que torne seu treino mais divertido, aliando beleza e performance em um equipamento compacto e que se adapte a qualquer ambiente, a esteira R7 Plus; da Movement é a melhor opção!Módulo LCD com 5 janelas independentes tornam a leitura dedicada e de fácil monitoramento. Seus comandos práticos e intuitivos tornam sua experiência de treino ainda mais dinâmica. Com 5 teclas de atalho de velocidade, a esteira R7 é ideal para treinamento com variação de velocidade. Com um simples toque é possível alterar a performance da corrida de maneira prática e sem maiores distrações.Com 8 programas de treinamento a esteira R7 garante uma grande variedade de perfis para diferentes estratégias de treino.O suporte frontal bem dimensionado permite guardar os mais variados acessórios, como celulares, squeeze, chaves, controle remoto, entre outros.Para maior segurança, as esteiras da série R7 contam com botão de emergência central para parar o equipamento de maneira rápida.Se para você performance é fundamental, a esteira R7 conta com motor de 3.0 hp peck power de corrente alternada e alcança velocidade máxima de 18 km/h.Seu corrimão alongado com acabamento macio ao toque garante maior segurança, seu design permite a guarda de toalhas com maior segurança. Seu vão central torna possível o uso de elástico e outros recursos para ampliar as estratégias de treinamento, principalmente para programas de reabilitação.Para quem gosta de treinar monitorando os batimentos cardíacos, a esteira R7 conta com sensores de mão handgrips convenientemente posicionados na parte frontal do equipamento, além de receptor de cinta torácica. Com respostas rápidas é possível ver os batimentos cardíacos em tempo realHidratar-se durante o treino é importante. A esteira R7 possui porta squeeze bem localizado ao alcance do usuário.Pensando em segurança, a linha de esteiras R7 conta com estribos laterais, com acabamento antiderrapante para posicionar os pés ao início do exercício ou em caso de emergência. Sua área de corrida com 136 cm de comprimento e 45 cm de largura, aliada ao seu sistema de absorção de impacto com 6 amortecedores auxiliares torna sua corrida mais segura e sua caminhada mais confortável.Seu sistema de rodas torna a locomoção muito prática para guardar sua esteira mesmo nos locais mais difíceis.Se você utilizará sua esteira em um local onde o silencio é primordial, a linha R7 é uma ótima solução. Seu conjunto de motor e carenagem torna o nível de ruído ainda mais baixo.Todos esses benefícios aliados a tradição em durabilidade da Movement com até 5 anos de garantia.Sistema de amortecimento Mov6Composto de 6 coxins especiais e devidamente localizados para amortecer o impacto de cada passada.Sensores de batimento cardíacoErgonomicamente localizados no corrimão frontal, que permitem um acompanhamento mais efetivo da frequência cardíaca.Design intuitivo do painelQue oferece orientações claras e simples aos usuários, além de práticos atalhos de velocidade.Amplo corrimãoCom acabamento macio ao toque para uma maior segurança na hora do exercício.Monitor ergonômicoDe fácil visualização em todas as posições de treinamento.Conteúdo da embalagem- 01 Esteira Elétrica Movement R7 Plus 127V Dimensões:- Altura: 1441 mm- Largura: 770 mm- Profundidade: 1901 mm- Peso: 106 kgGarantia- 36 meses | Pelo Fabricante

Esteira Elétrica Movement R7 220V 8 Programas de Treino Display LCD Capacidade 120KgSe você deseja um equipamento que torne seu treino mais divertido, aliando beleza e performance em um equipamento compacto e que se adapte a qualquer ambiente, a esteira R7 da Movement é a melhor opção!Módulo LCD com 5 janelas independentes tornam a leitura dedicada e de fácil monitoramento. Seus comandos práticos e intuitivos tornam sua experiência de treino ainda mais dinâmica. Com 5 teclas de atalho de velocidade, a esteira R7 é ideal para treinamento com variação de velocidade. Com um simples toque é possível alterar a performance da corrida de maneira prática e sem maiores distrações.Com 8 programas de treinamento a esteira R7 garante uma grande variedade de perfis para diferentes estratégias de treino.O suporte frontal bem dimensionado permite guardar os mais variados acessórios, como celulares, squeeze, chaves, controle remoto, entre outros.Para maior segurança, as esteiras da série R7 contam com botão de emergência central para parar o equipamento de maneira rápida.Se para você performance é fundamental, a esteira R7 conta com motor de 1.8 hp peck power de corrente alternada e alcança velocidade máxima de 14 km/h.Seu corrimão alongado com acabamento macio ao toque garante maior segurança, seu design permite a guarda de toalhas com maior segurança. Seu vão central torna possível o uso de elástico e outros recursos para ampliar as estratégias de treinamento, principalmente para programas de reabilitação.Para quem gosta de treinar monitorando os batimentos cardíacos, a esteira R7 conta com sensores de mão handgrips convenientemente posicionados na parte frontal do equipamento, além de receptor de cinta torácica. Com respostas rápidas é possível ver os batimentos cardíacos em tempo realHidratar-se durante o treino é importante. A esteira R7 possui porta squeeze bem localizado ao alcance do usuário.Pensando em segurança, a linha de esteiras R7 conta com estribos laterais, com acabamento antiderrapante para posicionar os pés ao início do exercício ou em caso de emergência. Sua área de corrida com 136 cm de comprimento e 45 cm de largura, aliada ao seu sistema de absorção de impacto com 6 amortecedores auxiliares torna sua corrida mais segura e sua caminhada mais confortável.Seu sistema de rodas torna a locomoção muito prática para guardar sua esteira mesmo nos locais mais difíceis.Se você utilizará sua esteira em um local onde o silencio é primordial, a linha R7 é uma ótima solução. Seu conjunto de motor e carenagem torna o nível de ruído ainda mais baixo.Todos esses benefícios aliados a tradição em durabilidade da Movement com até 3 anos de garantia.Sistema de amortecimento Mov6Composto de 6 coxins especiais e devidamente localizados para amortecer o impacto de cada passada.Sensores de batimento cardíacoErgonomicamente localizados no corrimão frontal, que permitem um acompanhamento mais efetivo da frequência cardíaca.Design intuitivo do painelQue oferece orientações claras e simples aos usuários, além de práticos atalhos de velocidade.Amplo corrimãoCom acabamento macio ao toque para uma maior segurança na hora do exercício.Monitor ergonômicoDe fácil visualização em todas as posições de treinamento.Conteúdo da embalagem- 01 Esteira Elétrica Movement R7 220V Dimensões:- Altura: 1441 mm- Largura: 770 mm- Profundidade: 1901 mm- Peso: 106 kgGarantia- 36 meses | Pelo Fabricante

Camisa Adidas Infantil Treino Flamengo Vermelha GK7363 Camisa Adidas Infantil Treino Flamengo produzida com materiais reciclados. Uma única sessão de treino não produz superastros. Assim como esta camisa adidas juvenil do CR Flamengo não vai derrotar isoladamente o lixo plástico. Mas ela foi desenvolvida usando Primeblue feito com Parley Ocean Plastic. Seu tecido AEROREADY antissuor e painéis em mesh mantêm seu corpo refrescado enquanto você persegue seus objetivos de treino. Porque, bem, você tem que começar em algum lugar. Detalhes Modelagem padrão Gola careca Composição: Mock eyelet 100% poliéster reciclado Cortes laterais na barra posterior alongada Escudo do CR Flamengo serigrafado Medidas aproximadas: Tamanho / altura da criança / peito 7-8 anos / 123 - 128 cm / 64 cm 9-10 anos / 135 - 140 cm / 71 cm 11-12 anos / 147 - 152 cm / 78 cm 13-14 anos / 159 - 164 cm / 86 cm Garantia: 3 meses contra defeito de fabricação.

Descrição do Produto Anilha 05Kg Emborrachada Para Treino Musculação E Academia Cor: Preto Tamanho: Único Gênero: Unissex Anilhas Emborrachadas produzidas com Ferro Fundido de alta qualidade, com borracha injetada, protege seu equipamento de Iimpactos, dando maior durabilidade para seu equipamento. Com indicador de peso gravado no ferro, garante fácil identificação do peso na hora do seu treino. possui duas pegadas facilitando o manuseio e colocação da anilha na barra ou equipamento.   Características:   Cor - Preto Material  - Ferro fundido pintado emborrachado Dimensão do furo - 30 a 33mm Peso - 5kg  Itens inclusos - 1 Anilha emborrachada de 05kg Marca - MegaGym Equipamentos Garantia - 3 meses   A MegaGym equipamentos vem trabalhando para seu treino a mais de 11 anos. Desenvolvendo os Melhores Equipamentos no meio Fitness  Somos Grandes Apoiadores do seu treino.

MATERIAL DE ALTA QUALIDADE - Cada componente de nosso kit foi projetado pensando em versatilidade, durabilidade e no conforto para seu treino. As anilhas são cuidadosamente preenchidas com cimento de alta densidade e envoltas em polietileno (PE) de primeira linha, o que as torna resistentes à corrosão e seguras para o seu piso. Além disso, a barra é revestida com uma espuma densa e ergonômica, projetada para reduzir a pressão nos ombros e prevenir lesões durante os exercícios. COMPOSIÇÃO COMPLETA DO KIT - O Kit Completo inclui: 4 anilhas de 1kg, 4 anilhas de 1,25kg, 4 roscas de segurança para halteres, 1 conector robusto para transformar suas barras com facilidade, 2 barras para halteres e 1 barra especial para kettlebell. Personalize o peso conforme sua evolução e necessidades, permitindo uma adaptação perfeita aos diversos níveis de treinamento. MULTIFUNCIONALIDADE E PRATICIDADE - Apresentamos o conjunto de halteres ajustáveis da CONSPORT, uma solução inovadora que permite 3 diferentes configurações de uso: halteres para treino de força completo, barra para exercícios com peso livre e kettlebell para treinos funcionais e de agilidade. Com este kit, você transforma qualquer espaço em uma academia completa, pronta para acompanhar sua jornada fitness com treinos dinâmicos e eficazes. Este conjunto é a escolha ideal para quem busca praticidade, eficiência e segurança em seus treinos residenciais. Seja para homens ou mulheres, o nosso kit oferece tudo o que você precisa para um treinamento completo, versátil e adaptável. Inicie sua transformação física com CONSPORT e descubra o poder de um treino personalizado no conforto do seu lar. Realize os principais treinos de musculação em casa, com esse kit você poderá treinar varios grupos musculares e customizar seus treinos de forma simples e versatil. Nesse kit você receberá uma barra reta com revestimento de espuma e conjunto de presilhas, par de barras tipo halter com rosca, anilhas, puxadores para kettlebell e uma infinidade de possibilidades para montar seu treino como preferir. Benefícios: Equipamento versátil, totalmente ajustável, trazendo diversas possibilidades Treine vários grupos musculares como braços, pernas, costas, bíceps, tríceps, ombro e muito mais Super fácil e prático de utilizar Ajuste o peso nas barras de acordo com a sua necessidade Especificações Técnicas: Marca: Consport Peso: 15 kg Capacidade máxima de carga: 50 kg Material Estrutura: Plástico ABS Medida Barra Reta Montada: 89 cm Medida Barra Pequena: 35 cm Anilhas: 4 de 1,25 kg e 4 de 1kg (9 quilos) Incluso na embalagem: 1 par de barra 35cm, 1 barra reta com espuma, 8 anilhas, 1 kettlebell Lugares ideais para utilização: Residências. Clinicas de Fisioterapia Cuidados com o produto: Evitar contato com água Garantia: 3 meses de garantia contra defeitos de fabricação. Itens Inclusos: 2 x Barra roscas com presilhas - 4 x Anilhas 1,25kg - 4 x Anilhas 1kg - 1 x Barras com pegada ergonômica - 4 x Rosca de Barra - 1 x Alças de kettlebell Para adquirir copie e cole o link https://s.shopee.com.br/20avdx9lZ2

Vendo BIKE Alumínio Lotus Aro 29 CXR 21v Shimano. Bike extremamente nova com apenas 5 meses de uso. Opcional Rolo de treino. BRINDE: Na compra da Bike + Rolo de treino. Leve o suporte de graça e já instalado. PREÇOS BIKE: 1300 Rolo de treino: 200 Suporte: 80 Kit completo por 1500

Vendo rolo de treino smart BKool Smart Air Produto muito novo. Usei por 3 meses durante a quarentena. Acompanha nota fiscal e ainda esta na garantia Compativel com as principais plataformas (Zwift, Bkool etc)   ESPECIFICAÇÕES:   Compatível com padrão 9x135mm e 12x142mm; Um sensor infravermelho avançado mede a temperatura interna para fornecer leituras de potência precisas; Suas pernas em forma de V proporcionam total estabilidade; Seu novo sistema de refrigeração faz dele um dos rolos de treino mais silenciosos do mundo; Alcança até 3.000W e recria inclinações de até 25%; Até 6° de movimentação lateral, proporcionando sensação real de uma pedalada outdoor; Os rolos de treino da Bkool são os únicos rolos inteligentes que simulam a inércia. Os gradientes são ajustados automaticamente; Resistência magnética; Conexão ANT+, Bluetooth Smart®.

Vendo rolo de Treino Elite Suito Cerca de mil KM rodados Acompanha o voucher de treino da Elite Ainda na garantia de mais 6 meses Com nota fiscal Um novo está na faixa de R$ 9 mil Na embalagem original Motivo da venda: Comprei para treinar na pandemia, mas agora com as coisas voltando ao normal e voltei para rua Entrego em mãos região de Indaiatuba / Campinas /São Paulo Frete a combinar

Rolo para treino indoor de bicicleta. Nunca usado. Comprado há 2 meses. Indicação: Qualquer tipo de bicicleta, Aros 20", 26", 27,5" e 29" com ou sem blocagem (exceto eixo passante) Dobrável. Se sua bicicleta possui garras nos pneus, produzirá ruído (som) ao pedalar. Moro em apartamento e por isso não utilizei.

Rolo de treino para ser usado em área aberta residencial. Três meses de uso (comprado pra pedalar em casa na quarentena).

Descrição do Produto Kit 20 Half Cones Chapéu Chines Treino Funcional Laranja Os Half Cones também conhecido como chapéu chinês da Odin Fit foi desenvolvido para delimitar de maneira prática e segura percursos em treinos esportivos e funcionais, promovendo melhores resultados em treinos e competições. O chapéu chinês pode ser utilizado em treinos de esportes como futebol, basquete, beisebol, voleibol, handebol entre outros, auxiliando os jogadores em seus treinos, demarcando e sinalizando o local que deve ser percorrido ou servindo de obstáculos. Produto pratico para atividades físicas em geral e treinos funcionais, podendo auxiliar na criação e realização de diferentes percursos durante os exercícios. Usado também em pistas de obstáculos para bicicletas, motocicletas, patins, drones, treinamentos de cães e até mesmo de cavalos. Indicado: Indicado para treinamento de velocidade e explosão, trabalhando agilidade, velocidade, senso de direção, coordenação motora e equilíbrio. Especificações: Dimensões: 19 x 19 x 4,5 (C x L x A) Cor: Laranja Dobrável: Sim Lavável: Sim Fabricado em Material: Polímero siliconado mais flexível e durável Kit Contém: 20 unidades OBS: Não acompanha suporte para o chapéu Garantia de 3 meses sobre defeitos de fabricação.