Exercícios de pouca duração

Está cansada de malhar sem fim na academia? Não tem tempo para ir passear, correr ou andar de bicicleta. Pois chegou o método tabata que basicamente consiste em fazer exercícios intensivos por 4 minutos.

4 minutos por dia todos temos, verdade?

O método tabata consiste em exercícios de alta intensidade que permitem de tonificar os músculos e queimar gorduras localizadas. Para poder fazer apenas precisa de  quatro minutos onde tem que fazer uma sequencias de oito exercícios, que se repetem em 20 segundo por exercícios e 10 segundos de descanso, até que acabe a série.

É aconselhável a fazer rondas de 4 exercícios e depois outros 4 , para não abusar do músculo.

Para consegui os melhores resultados também é aconselhado que apenas trabalhe um músculos em cada serie de exercícios.

Veja o vídeo como exemplo:

Veja também o vídeo que revela o segredo das modelos da Victoria Secrets:

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