O que fazer para controlar a ansiedade

A ansiedade por definição é um estado que resulta de insegurança e medo. Também pode ser resultado de desconforto, quando estranhamos um determinado ambiente ou mal-estar.

Devemos tentar controlar a nossa ansiedade de forma natural sem recorrer a medicamentos. Para isso existe alguma praticas que devemos tentar executa-las para controlar esse estado.

1. Fazer exercício físico regularmente – Ao praticar exercício físico  você produz mais serotonina, que é o que nos faz sentir melhor.  Por vezes basta mesmo uma caminhada diária para que se sinta melhor.

2. Reduzir ao máximo o estresse diário – tente primeiro organizar melhor o seu dia para evitar o estresse, caso continue sentindo ansiedade será uma boa opção começar com sessões de massagem, meditação e/ou acupuntura.

3. Controlar a respiração – Respirando melhor você está reduzindo reações do seu sistema nervoso autônomo.

4. Evitar pensamentos negativos – tente sempre encontrar o lado positivo das situações. Ouça música alegre e leia textos inspiradores. Verdade que ajudam a aprender a pensar positivo.

5. Ingira alimentos como banana e chocolate que são ricos em Triptofano. Também encontrar capsula. Beba chá de camomila, passiflore, melissa e valeriana que possuem sedativos suaves que ajuda ao controle de ansiedade.